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腎上腺疲勞癥狀檢測(cè)及正確應(yīng)對(duì)法

時(shí)間：2015-11-20 16:30:28 編輯：本站整理 984

每天都會(huì)睡很久，明明已經(jīng)足夠8個(gè)小時(shí)了卻還是一直覺(jué)得睡不夠，而且一想起將來(lái)就覺(jué)得沒(méi)意思，這些現(xiàn)象會(huì)與憂(yōu)郁傾向、慢性疲勞癥候群等聯(lián)想在一起，不過(guò)這些可能是由于腎上腺疲勞癥候群所致，法國(guó)醫(yī)師提出全新的塞爾坎白線自測(cè)方法，馬上就能了解是否有相關(guān)的傾向，并且多吃菇類(lèi)、大豆食品、青背魚(yú)就有望改善。

腎上腺疲勞癥候群威脅群體

長(zhǎng)期累積壓力易患“腎上腺疲勞癥候群”，可能導(dǎo)致癌癥、心血管疾病等，現(xiàn)代人生活、工作壓力重重，當(dāng)壓力不斷累積，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生大量自由基，也會(huì)引起腎上腺開(kāi)始分泌皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是人體對(duì)自由基的防御機(jī)制，可有效去除體內(nèi)自由基，使細(xì)胞不受到自由基傷害。

但如果長(zhǎng)期之下壓力無(wú)法排解，腎上腺會(huì)因?yàn)檫^(guò)于操勞而功能低落，就會(huì)因?yàn)槔鄯e過(guò)多自由基，提高患癌癥、心血管疾病、糖尿病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而這樣因?yàn)槟I上腺操勞所引起的癥狀，就叫做“腎上腺疲勞癥候群”。日本健康情報(bào)網(wǎng)站“健康生活”整理出了幾個(gè)因“腎上腺疲勞癥候群”而產(chǎn)生的具體癥狀，如果有長(zhǎng)期疲累的感覺(jué)，快來(lái)確認(rèn)以下八點(diǎn)典型“腎上腺疲勞癥候群”的具體癥狀，看看自己是否接連“中槍”。

腎上腺疲勞癥候群癥狀

○設(shè)了超過(guò)3個(gè)以上的鬧鐘還是醒不來(lái)。

○不管補(bǔ)眠補(bǔ)多久都無(wú)法消除疲勞感。

○做什么事都覺(jué)得懶惰而提不起勁。

○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時(shí)間才能完成。

○做了以前會(huì)開(kāi)心的事情但卻開(kāi)心不起來(lái)了。

○不管吃什么都覺(jué)得不好吃。

○一直無(wú)法平復(fù)內(nèi)心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養(yǎng)成酗酒、抽煙等習(xí)慣。

○覺(jué)得人生枯燥乏味。

如果已經(jīng)確認(rèn)符合以上復(fù)數(shù)癥狀，但卻還是對(duì)自己究竟是憂(yōu)郁傾向、慢性疲勞癥候群還是“腎上腺疲勞癥候群”有所猶豫的話，可以試試法國(guó)醫(yī)師艾蜜莉.塞爾坎所提出的“塞爾坎白線”自我檢測(cè)法。

塞爾坎白線自檢法

1、使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長(zhǎng)的線。

2、如果身體機(jī)能正常的話，剛開(kāi)始劃出來(lái)的白線會(huì)漸漸變成紅色。

3、但如果是腎上腺出問(wèn)題的人，劃出來(lái)的白線就算放置超過(guò)2分鐘，也依然會(huì)呈現(xiàn)白色的狀態(tài)，同時(shí)也有可能變得比原來(lái)劃出來(lái)的線還粗。

日常生活作息規(guī)律

維持日常生活作息規(guī)律，多吃菇類(lèi)、大豆食品、青背魚(yú)，由于“腎上腺疲勞癥候群”的癥狀和憂(yōu)郁傾向的癥狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞癥候群，導(dǎo)致腎上腺在治療過(guò)程中被忽略，將導(dǎo)致身體長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)而無(wú)法復(fù)原。因此想要有效對(duì)抗“腎上腺疲勞癥候群”，建議前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，并依照醫(yī)師的指示進(jìn)行改善。

而“腎上腺疲勞癥候群”是因?yàn)榫裆?、肉體上的壓力與疲勞而引發(fā)的疾病，因此需要朝向正常作息改進(jìn)，也要養(yǎng)成天天吃早餐的習(xí)慣，并盡量遠(yuǎn)離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA(Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮)的菇類(lèi)、大豆食品，或是橄欖油、青背魚(yú)、鰻魚(yú)等含有孕烯醇酮的食材，都有助于皮質(zhì)醇的生成與分泌。

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