国产AV天堂亚洲国产AV麻豆,动漫福利精品一区二区三区

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

練習(xí)太極拳真的有效果嗎?都有哪些好處

時(shí)間：2015-12-01 14:03:20 編輯： 598

太極拳是一項(xiàng)了不起的文化，它結(jié)合了易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，它能有效的幫助人體核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等，是一門了不起的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)之一，特別是中老年人練習(xí)太極拳的效果能加明顯哦，下面就讓我們一起來(lái)看看太極拳隊(duì)人體到底有哪些好處吧。
練太極拳的好處有哪些？
一、鍛煉效果舉例
有許多檢查練太極拳的人，困擾多年的肩周炎、頭痛都好了不說(shuō)，還步履輕捷，食欲大增。而且精力更充沛了。
二、對(duì)肌肉的好處
經(jīng)常練太極拳能減輕肌肉的負(fù)擔(dān)，讓肌肉中的血液循環(huán)變得更好，吸收營(yíng)養(yǎng)變得更為充分。能讓肌肉保持彈性，減緩肌肉萎縮。
三、對(duì)骨髂的好處
經(jīng)常練太極拳，能讓骨骼和關(guān)節(jié)更加強(qiáng)韌、靈活。而且能夠有效的矯正骨骼的姿態(tài)，能夠防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎等一系列骨骼疾病。
四、對(duì)內(nèi)臟的好處
經(jīng)常練太極拳對(duì)人體內(nèi)臟具有很大的好處，具體好處分述如下：
五、對(duì)消化器官的好處
經(jīng)常練太極拳可以讓消化器官血液循環(huán)更為旺盛，讓肝功能更強(qiáng)，可以防治胃下垂等胃腸疾患。
六、對(duì)呼吸器官的好處
經(jīng)常練太極拳可以讓胸、腹肌肉得到很好的放松舒展，增強(qiáng)心血輸出量。
七、對(duì)心臟血管系統(tǒng)的好處
經(jīng)常練太極拳能夠刺激心血管運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和傳導(dǎo)系統(tǒng)。降低高血壓等疾病的發(fā)生率。
八、對(duì)血液的好處
經(jīng)常練太極拳可以提高免疫力，對(duì)內(nèi)分泌腺也有好處，可以延緩衰老。
關(guān)于太極拳
太極拳，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)， [1-3] 是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)。1949年后，被國(guó)家體委統(tǒng)一改編作為強(qiáng)身健體之體操運(yùn)動(dòng)、表演、體育比賽用途。中國(guó)改革開(kāi)放后，部分還原本來(lái)面貌;從而再分為比武用的太極拳、體操運(yùn)動(dòng)用的太極操和太極推手。傳統(tǒng)太極拳門派眾多，常見(jiàn)的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關(guān)系，相互借鑒，也各有自己的特點(diǎn)，呈百花齊放之態(tài)。由于太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎(chǔ)廣泛，因此是中國(guó)武術(shù)拳種中非常具有生命力的一支。 [4] 2006年，太極拳被列入中國(guó)首批國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。2018年3月，全國(guó)人大代表將該項(xiàng)目的申遺緊迫性寫(xiě)進(jìn)了提案。來(lái)自河南代表團(tuán)的李光宇等33名全國(guó)人大代表向十三屆全國(guó)人大一次會(huì)議提交了《關(guān)于加快推進(jìn)太極拳申遺工作進(jìn)一步弘揚(yáng)太極文化的建議》。
常練太極拳的養(yǎng)生功能
1.提高平衡力
練習(xí)太極拳要講究左右、前后、開(kāi)合等，能有效使我們?nèi)淼玫藉憻?，且需要呼吸控制、手眼配合等。研究發(fā)現(xiàn)，6個(gè)月的太極拳練習(xí)，能明顯提高中老年人單腿站立及平衡控制能力。
2.延緩衰老
通過(guò)對(duì)比，持續(xù)6個(gè)月太極拳運(yùn)動(dòng)前后，中老年人血液中的主要免疫細(xì)胞(如T細(xì)胞亞群、NKT細(xì)胞等)的變化，以及練拳者的認(rèn)知、情緒等心理指標(biāo)的變化發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量和比例均有所上升，免疫功能改善明顯，能延緩衰老，幸福感也更強(qiáng)。
3.調(diào)控血壓
“一項(xiàng)涵蓋20多年數(shù)據(jù)的研究發(fā)現(xiàn)，太極拳能顯著降低中老年人的收縮壓和舒張壓，”專家告訴記者，因?yàn)榫毺珮O會(huì)優(yōu)化心血管中樞調(diào)節(jié)機(jī)能，改善交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)功能等，從而有助于降壓。
4.改善神經(jīng)功能
研究已表明，通過(guò)6個(gè)月的太極拳練習(xí)，腦卒中患者的平衡能力、姿勢(shì)控制能力有所改善，這可能與練習(xí)調(diào)節(jié)了患者的本體感覺(jué)有關(guān)。
5.增加骨密度
練拳時(shí)，對(duì)肢體的靈活性、柔韌性、關(guān)節(jié)支配力量有很高的要求，通過(guò)鍛煉能對(duì)骨骼產(chǎn)生很好的刺激，幫助中老年人提升肌肉力量，增加柔韌性。
6.初學(xué)者要沉住氣
近幾年，我國(guó)在積極推廣太極拳、健身氣功等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)。專家呼吁，國(guó)家一定要重視人才培養(yǎng)，多些專業(yè)人士教公眾學(xué)太極，并加大推廣力度。
太極拳適應(yīng)性
太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐，無(wú)論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。

比跑步更好的運(yùn)動(dòng) 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法

七種瑜伽養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)讓你瞬間瘦腿

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

相關(guān)文章

1
太極拳是誰(shuí)創(chuàng)造的各派太極拳的差別在哪

2
為什么打太極拳膝蓋疼打太極拳對(duì)腦血管狹窄有好處嗎

3
太極拳是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎打太極拳為什么只有頭部出汗

4
太極能空腹練嗎太極拳什么時(shí)候練最好

5
如何學(xué)太極拳太極拳有什么特點(diǎn)

6
打太極拳可以減肥嗎打太極多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥

7
打太極拳有什么好處呢老人打太極拳有什么好處呢

8
晚上可練太極拳嗎不推薦晚上練

熱門文章

一萬(wàn)步是多少公里一萬(wàn)步有多遠(yuǎn)
筋膜槍有副作用嗎筋膜槍的危害

25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)
筋膜槍的適用癥和禁忌要注意這些
跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉
斜方肌怎么消除斜方肌鍛煉方法
深蹲一天做多少壯陽(yáng) 最值得推薦的壯陽(yáng)小動(dòng)作
波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？
筋膜槍哪個(gè)牌子好筋膜放松槍品牌推薦
蛙泳換氣不下沉的技巧動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)
跆拳道幾歲開(kāi)始學(xué)比較好？跆拳道幾歲學(xué)最好？
一公斤脂肪等于多少大卡多少千卡等于一公斤脂肪
腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。