歡迎您，來(lái)到5號(hào)網(wǎng)！
當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 保健
時(shí)間：2015-12-22 16:05:45 編輯：本站整理 666
日常生活中，很多人對(duì)于一些小小動(dòng)作不是很在乎，其實(shí)這些小動(dòng)作都是能有效的幫助身體的，對(duì)于有些什么效果，這個(gè)需要大家去嘗試了，今天就讓我們來(lái)學(xué)習(xí)一下午休時(shí)的健身小動(dòng)作吧。
鼻子是人體呼吸道的起始，是臟腑與外界相連的門(mén)戶(hù)。常按摩揉搓鼻子，能增強(qiáng)局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤(rùn)生養(yǎng)、預(yù)防感冒。
搓揉鼻子的動(dòng)作是：先將兩只手的大拇指相互摩擦生熱后，再放在鼻尖處摩擦24次；而后以?xún)墒质持阜謩e摩擦鼻翼兩側(cè)各12次；最后彎曲右手食指輕刮鼻梁，由上向下10次。
中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人時(shí)刻口水充足，并且能將滿(mǎn)溢出來(lái)的口水含在口中，再緩緩地吞咽下去，會(huì)有滋潤(rùn)五臟，讓肌膚細(xì)嫩的功效。
具體方法是，首先放松心情，吸氣時(shí)，要卷舌上揚(yáng)，舌尖頂于上顎，盡量靠近咽喉組織；吐氣后，將舌頭平放置于口腔內(nèi)，上下評(píng)齒輕輕咬合，慢慢加壓扣住，稍停輕放，當(dāng)唾液逐漸充滿(mǎn)嘴巴后，做漱口動(dòng)作5?10次，然后均分3次，把口水緩緩地吞下。每曰練習(xí)生津吞口水的動(dòng)作3?4次。
每天利用空檔時(shí)間，以最大限度張開(kāi)你的嘴巴，—開(kāi)一合牽動(dòng)臉上的肌肉，就能起到加速臉部血液流動(dòng)，延緩局部組織器宮老化的作用，使艾腦清醒、精神據(jù)奮。
坐在椅子上,將嘴巴放輕松，有節(jié)奏地一開(kāi)—合，每同做30次，約1分鐘左右。
經(jīng)常做扭頭、轉(zhuǎn)脖子的頸部運(yùn)動(dòng)，不但能提神醒腦，也能預(yù)防頸椎不適，是伏案工作者和電腦一族最需要練習(xí)的小動(dòng)作。
坐在椅子上，抬頭盡量后仰，再將頭往前俯，直到下顎抵至胸前為止，讓頸背的肌肉群拉緊后再松弛，此時(shí)身體向左、右兩側(cè)傾10?15次后，雙手抱握在頸后停留三分鐘,如此反復(fù)做數(shù)次即可達(dá)到效果。
將雙手同時(shí)緊握成拳，用力一握之后再松手放開(kāi)。重復(fù)進(jìn)行50次。這種握拳法能增強(qiáng)體內(nèi)臟器運(yùn)細(xì)功效，使體力倍增,并能長(zhǎng)久保持旺盛精力。
經(jīng)常站立或久坐的人，下肢常有酸麻脹痛的感覺(jué)，嚴(yán)重時(shí)下肢血液?jiǎn)柫鞑粫?，就?huì)有靜脈曲張的現(xiàn)象。為了預(yù)防靜脈曲張，不妨每天做幾次踮腳尖的動(dòng)作。抬起腳跟，踮起腳尖，這樣的小動(dòng)作能對(duì)小腿肌肉產(chǎn)生收縮、擠壓的效果，從而讓下肢血液的回流更為順暢，讓人氣血飽滿(mǎn)。
經(jīng)常按壓腋下可以活絡(luò)腋下的淋巴結(jié)，調(diào)和氣血，延緩老化。先將左右手臂交叉在胸前，左手按壓右腋下淋巴結(jié)，右手按壓左腋下淋巴結(jié)。
以腕力帶動(dòng)手指有節(jié)奏地，以拇指、食指、中指輕輕捏拿腋下肌肉三到五分鐘，切記不要用力過(guò)度。
伸伸懶腰，打個(gè)呵欠、頭部往后仰、兩臂往上舉，這樣有益身心的懶腰操，對(duì)于消除疲勞有很大幫助。頭部后仰，流入頭部的血液增多，使得大腦得到較充足的氧氣；當(dāng)我們腰身后仰時(shí)，腰部肌肉得到活動(dòng)，在一伸一縮中，讓腰肌更加發(fā)達(dá)，還能防止脊椎向前彎曲形成蛇背狀，維持健美體形。
對(duì)于感冒，有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為目前治療的主要手段不是藥物，而是休息。
人在睡眠時(shí)，體內(nèi)的免疫細(xì)胞能制造一種叫“胞壁酸”的特殊物質(zhì)，這種物質(zhì)不僅可促進(jìn)睡眠，而且還能增強(qiáng)人體的免疫功能，對(duì)感冒患者頗有好處。感冒患者發(fā)熱也是一種促進(jìn)體內(nèi)“胞壁酸”產(chǎn)生的過(guò)程。因此，若感冒時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)或睡眠減少，則體內(nèi)的“胞壁酸”生成就會(huì)減少。這樣，機(jī)體的抵抗力下降，病毒便會(huì)伺機(jī)繁殖，以致病期延長(zhǎng)或并發(fā)多種疾病，如支氣管炎等。
專(zhuān)家建議，如感冒出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，或有明顯的咳嗷、渾身酸痛等癥狀時(shí)，應(yīng)暫時(shí)放下工作，休息兩三天，至熱退及癥狀消失時(shí)為止。休息期間，應(yīng)以臥床為主，也可適度散散步。每日應(yīng)保持川小時(shí)睡眠，同時(shí)注意多飲水，吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，身體才會(huì)很快地恢復(fù)健康。
相關(guān)文章
熱門(mén)文章
椰青怎么打開(kāi)圖解 椰青怎么打開(kāi)吃椰肉
水床為什么是情趣床 水床為什么會(huì)增加情趣
烤盤(pán)怎么清洗 焦黑油漬也不怕
善存片適合什么人吃？善存片的作用和功效
板腱牛排是哪個(gè)部位 超嫩的牛肩胛
17歲處女自曝做雞的經(jīng)歷超級(jí)感動(dòng)！
泰國(guó)八仙筒顏色區(qū)別 泰國(guó)八仙筒不同顏色功效
bio-e檸檬酵素怎么喝?適合什么樣的人喝
swisse產(chǎn)品真假怎么辨別_swisse產(chǎn)品真?zhèn)卧趺床樵?xún)
蒼耳子可以泡腳嗎 泡腳的功效
能量石對(duì)身體有害嗎？能量石對(duì)身體有什么好處？
不銹鋼鍋第一次用怎么處理 必學(xué)的開(kāi)鍋養(yǎng)鍋技巧
5H跟帖
中國(guó)女排今日出征 中國(guó)女排東京奧運(yùn)會(huì)賽程表
丘索維金娜八戰(zhàn)奧運(yùn)擔(dān)任開(kāi)幕式旗手 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)在哪里直播
0
東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)還有幾天
跳繩對(duì)身體有影響嗎 跳繩時(shí)要注意什么
跳繩減肥瘦哪里最明顯 跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
游泳可以戴隱形眼鏡嗎 游泳有什么禁忌
游泳腿抽筋怎么辦 游泳腿為什么會(huì)抽筋
游泳游不動(dòng)是怎么回事 游泳游多少米可以達(dá)到鍛煉的目的
體育總局局長(zhǎng)公布中國(guó)奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會(huì)2021賽程
久坐會(huì)引起下肢水腫嗎 久坐會(huì)導(dǎo)致屁股變大嗎
0
久坐會(huì)得精索靜脈曲張嗎 久坐會(huì)腎虛嗎
久坐會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)嗎 久坐會(huì)導(dǎo)致輸卵管堵塞嗎
久坐有什么方法改善 久坐會(huì)得婦科病嗎
久坐是指多長(zhǎng)時(shí)間 久坐有哪些風(fēng)險(xiǎn)
久坐的人對(duì)身體的危害是什么 久坐的人適合喝什么茶
久坐腰椎疼痛怎么緩解 久坐腰椎疼痛是什么原因
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏(yíng)利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。