狠狠色狠狠色综合久久伊人拫,亚洲欧美综合在线最新,人与动人物xxxx毛片人与

產(chǎn)后屁股變大是怎么回事?產(chǎn)后屁股變大怎么辦

時(shí)間：2016-02-23 17:29:39 編輯：本站整理 498

生產(chǎn)后很多的媽媽都覺得自己的臀部變寬變大，通常這是因?yàn)閼言泻头置溥^度的使用骨盆肌肉，以及很少使用臀部肌肉所導(dǎo)致。那么產(chǎn)后屁股變大是怎么回事?產(chǎn)后屁股變大怎么辦?
產(chǎn)后屁股變大怎么辦
1、盡量避免坐著:坐著對于鍛煉臀部肌肉一點(diǎn)幫助都沒有，而且會(huì)讓屁股像松餅一樣平。因此，你應(yīng)該減少坐著的時(shí)間，這對保持健康的臀部很重要。
2、要盡量多走路:為了彌補(bǔ)太常坐著的問題，有些人選擇到健身房運(yùn)動(dòng)，但事實(shí)上，這些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能不適合我們的身體，尤其是生過小孩之后。最好的運(yùn)動(dòng)是步行，尤其是往山上走，它的影響很低。
3、進(jìn)行拱橋練習(xí):鍛煉臀部最好的運(yùn)動(dòng)之一就是拱橋練習(xí)，最早可以在產(chǎn)后2周開始練習(xí)。讓自己平躺在地上，然后抬高你的臀部撐著。等到你的骨盆穩(wěn)定了，你可以提高難度，試著抬高一條腿并延長支撐時(shí)間。
4、髖部擴(kuò)展運(yùn)動(dòng):讓自己跪在地上，四肢著地。然后一條腿往后抬起來并撐著。這是一個(gè)利用自己體重的鍛煉，或者你也可以在腳踝綁一條彈力帶，加大阻力。
5、進(jìn)行深蹲練習(xí):深蹲是一個(gè)鍛煉臀部很好的運(yùn)動(dòng)，而且它也是你彎腰撿幼兒玩具、衣服時(shí)，可以一遍又一遍進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。深蹲在產(chǎn)后幾周內(nèi)就可以開始進(jìn)行，但記住屁股不能翹起來，要保持骨盆中立。
為什么產(chǎn)后屁股變大
確實(shí)不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生完孩子后屁股都會(huì)變大。妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進(jìn)入骨盆，卵巢分泌出一種叫“松弛素”的物質(zhì)，使恥骨聯(lián)合部位逐漸分開，韌帶隨著松弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準(zhǔn)備。一般情況下，恥骨聯(lián)合分離及骨盆肌的輕度損害，會(huì)在產(chǎn)后逐漸恢復(fù)正常。但如果產(chǎn)后骨盆的恢復(fù)不好，則會(huì)嚴(yán)重影響媽媽產(chǎn)后健康。關(guān)節(jié)和韌帶松弛，造成骨盆歪斜。加上產(chǎn)后的放任不理及缺少運(yùn)動(dòng)，再加上一些生活中的不良習(xí)慣，導(dǎo)致屁股變大無法恢復(fù)，身材走樣。
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意事項(xiàng)
1、避免太快開始:產(chǎn)后你的身體需要時(shí)間復(fù)原，恢復(fù)體力和耐力，因此千萬不可馬上開始。最好等到你覺得身體狀況允許了，并經(jīng)過醫(yī)生同意后再開始。
2、從簡單的開始:由于你才剛復(fù)原，所以不適合進(jìn)行太過激烈，或是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。你可以先從簡單的伸展運(yùn)動(dòng)、步行、骨盆肌肉練習(xí)開始。
3、穿著舒適吸汗:運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，讓自己穿著舒適、吸汗材質(zhì)的衣服，這樣可以避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而體溫太高，導(dǎo)致暈?；虿贿m，發(fā)生危險(xiǎn)。
4、適當(dāng)補(bǔ)充水分:運(yùn)動(dòng)的前、中、后都應(yīng)該要補(bǔ)充水分，如果你在正哺育母乳，水分流失的會(huì)更厲害，所以一定要隨時(shí)啜飲，保持身體水分。
5、留意身體警訊:當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的過程中，如果出現(xiàn)了任何的不適或疼痛，都應(yīng)該立即停止，讓自己休息，千萬不可太過勉強(qiáng)，以免傷害身體。

產(chǎn)后出血的原因有哪些?產(chǎn)后為什么會(huì)出血

新加坡辣媽街頭哺乳支持職場女性喂奶

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

1
產(chǎn)后出血的原因有哪些?產(chǎn)后為什么會(huì)出血

2
產(chǎn)后胸部怎么保養(yǎng)最好?什么時(shí)候開始保養(yǎng)胸部?

3
產(chǎn)后瘦身飲食哪些水果能幫助減肥

4
產(chǎn)后減重沒有成效了解可能性原因

5
產(chǎn)后出汗不止是怎么回事?產(chǎn)后出汗不止怎么辦

6
產(chǎn)后媽媽怎么恢復(fù)苗條身材?恢復(fù)苗條身材方法

7
產(chǎn)后抽搐痙攣是怎么回事怎么辦

8
5招運(yùn)動(dòng)搶救產(chǎn)后松垮的小肚子

熱門文章

茶葉發(fā)霉還能喝嗎？茶葉發(fā)霉了怎么處理？
奶陣多久來一次奶陣會(huì)一直有嗎

產(chǎn)后肚子上的黑線多久消失？產(chǎn)后肚子上的黑線怎么消除？
順產(chǎn)撕裂的傷口多久能完全愈合縫的線多久能吸收
出生證明丟了怎么辦？出生證明丟了可以補(bǔ)辦嗎？
哺乳期吃甜食對寶寶有影響嗎？哺乳期吃甜食母乳會(huì)變甜嗎？
一代女皇哺乳期可以吃嗎一代女皇孕期可以吃嗎
金秀賢崔雪莉real在哪里可以看？金秀賢崔雪莉real完整版地址
斷奶期漲奶的正確處理幫助媽媽快速減輕漲奶痛苦
剖腹產(chǎn)后惡露多久排完？剖腹產(chǎn)惡露多久干凈算正常？
產(chǎn)后開奶手法圖示產(chǎn)后開奶手法技巧
擠奶為什么那么痛正確擠奶姿勢和手法
順產(chǎn)不喂奶多久不漲產(chǎn)后不喂奶多久會(huì)回奶
生完孩子性生活會(huì)痛嗎？女性生孩子后性欲會(huì)變強(qiáng)嗎？

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

產(chǎn)后減肥專題

產(chǎn)后護(hù)理專題

精選文章

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

產(chǎn)后屁股變大是怎么回事?產(chǎn)后屁股變大怎么辦

產(chǎn)后屁股變大怎么辦

1、盡量避免坐著:坐著對于鍛煉臀部肌肉一點(diǎn)幫助都沒有，而且會(huì)讓屁股像松餅一樣平。因此，你應(yīng)該減少坐著的時(shí)間，這對保持健康的臀部很重要。

4、髖部擴(kuò)展運(yùn)動(dòng):讓自己跪在地上，四肢著地。然后一條腿往后抬起來并撐著。這是一個(gè)利用自己體重的鍛煉，或者你也可以在腳踝綁一條彈力帶，加大阻力。

為什么產(chǎn)后屁股變大

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意事項(xiàng)

1、避免太快開始:產(chǎn)后你的身體需要時(shí)間復(fù)原，恢復(fù)體力和耐力，因此千萬不可馬上開始。最好等到你覺得身體狀況允許了，并經(jīng)過醫(yī)生同意后再開始。

2、從簡單的開始:由于你才剛復(fù)原，所以不適合進(jìn)行太過激烈，或是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。你可以先從簡單的伸展運(yùn)動(dòng)、步行、骨盆肌肉練習(xí)開始。

3、穿著舒適吸汗:運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，讓自己穿著舒適、吸汗材質(zhì)的衣服，這樣可以避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而體溫太高，導(dǎo)致暈?；虿贿m，發(fā)生危險(xiǎn)。

4、適當(dāng)補(bǔ)充水分:運(yùn)動(dòng)的前、中、后都應(yīng)該要補(bǔ)充水分，如果你在正哺育母乳，水分流失的會(huì)更厲害，所以一定要隨時(shí)啜飲，保持身體水分。

5、留意身體警訊:當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的過程中，如果出現(xiàn)了任何的不適或疼痛，都應(yīng)該立即停止，讓自己休息，千萬不可太過勉強(qiáng)，以免傷害身體。

1、盡量避免坐著:坐著對于鍛煉臀部肌肉一點(diǎn)幫助都沒有，而且會(huì)讓屁股像松餅一樣平。因此，你應(yīng)該減少坐著的時(shí)間，這對保持健康的臀部很重要。

4、髖部擴(kuò)展運(yùn)動(dòng):讓自己跪在地上，四肢著地。然后一條腿往后抬起來并撐著。這是一個(gè)利用自己體重的鍛煉，或者你也可以在腳踝綁一條彈力帶，加大阻力。

1、避免太快開始:產(chǎn)后你的身體需要時(shí)間復(fù)原，恢復(fù)體力和耐力，因此千萬不可馬上開始。最好等到你覺得身體狀況允許了，并經(jīng)過醫(yī)生同意后再開始。

2、從簡單的開始:由于你才剛復(fù)原，所以不適合進(jìn)行太過激烈，或是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。你可以先從簡單的伸展運(yùn)動(dòng)、步行、骨盆肌肉練習(xí)開始。

3、穿著舒適吸汗:運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，讓自己穿著舒適、吸汗材質(zhì)的衣服，這樣可以避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而體溫太高，導(dǎo)致暈?；虿贿m，發(fā)生危險(xiǎn)。

4、適當(dāng)補(bǔ)充水分:運(yùn)動(dòng)的前、中、后都應(yīng)該要補(bǔ)充水分，如果你在正哺育母乳，水分流失的會(huì)更厲害，所以一定要隨時(shí)啜飲，保持身體水分。

5、留意身體警訊:當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的過程中，如果出現(xiàn)了任何的不適或疼痛，都應(yīng)該立即停止，讓自己休息，千萬不可太過勉強(qiáng)，以免傷害身體。