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久坐易口臭健口操幫助去口臭防牙周病

時(shí)間：2015-11-19 11:04:14 編輯：本站整理 992

對(duì)于上班久坐的朋友們，相信你們經(jīng)常會(huì)感覺到口腔里黏黏的，同時(shí)還會(huì)伴有口干舌燥，由其會(huì)出現(xiàn)口氣問題影響人際交流，另外，口腔口唾液不足的時(shí)候也會(huì)引發(fā)更麻煩的牙周病。
唾液不足危害
日本治療口臭第一人本田俊一牙醫(yī)表示，唾液不但能夠幫助消化、減少刺激性食物的刺激，更重要的是清潔牙齒與粘膜，保持口腔環(huán)境正常。日本鶴見大學(xué)牙科病理學(xué)教授齋藤一郎還指出，唾液當(dāng)中有抗菌成分，當(dāng)唾液減少時(shí)，就更容易感染細(xì)菌或病毒。一旦口中細(xì)菌變多，不只會(huì)口臭，也更容易蛀牙與牙周病。
另外，牙周病的可怕之處在于其影響不僅限于口腔，一旦病菌進(jìn)入血液，會(huì)使動(dòng)脈硬化與糖尿病惡化。新舄大學(xué)牙科研究所教授山崎和久指出，血液中的牙周病菌會(huì)使高密度脂蛋白（HDL cholesterol，好菌）減少，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化更嚴(yán)重。
久坐口臭原因
牙周病、口臭并非老人的專利，長期坐在電腦前的上班族更是要當(dāng)心！根據(jù)日本大學(xué)松戶齒學(xué)部專任講師遠(yuǎn)藤真美的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，加班時(shí)間越長，覺得自己口臭、口干舌燥的人越多，且坐辦公室的人一半以上都認(rèn)為口腔時(shí)常感到黏膩、干燥。
遠(yuǎn)藤真美表示，這是因?yàn)殚L時(shí)間久坐時(shí)，舌頭會(huì)無意識(shí)向前突出，導(dǎo)致唾液無法順利在口腔中循環(huán)。她建議，工作時(shí)有意識(shí)的定期抬頭，并站起來動(dòng)動(dòng)身體、換個(gè)姿勢(shì)等等，都有助于舌頭回到正確的位置，讓唾液更好循環(huán)。
另外，也可以藉由按摩唾腺、動(dòng)動(dòng)舌頭，可促進(jìn)唾液分泌，緩解口臭及口干舌燥，進(jìn)而預(yù)防牙周病產(chǎn)生。以下由日本齒學(xué)博士北原稔、白田千代編著的‘健口體操1?2?3’（暫譯）教你如何快速增加唾液、遠(yuǎn)離牙周病，就算白天工作繁忙沒時(shí)間好好刷牙也能輕松擁有好口氣！
唾腺按摩操
〈耳下腺〉
伸出食指，由后往前畫圈按摩耳垂下方。
〈腭下腺〉
伸出雙手大拇指按住兩側(cè)下腭骨頭內(nèi)側(cè)柔軟處，由腮幫子往下巴依序按壓5個(gè)點(diǎn)。
〈舌下腺〉
雙手大姆指并攏，從下巴下方像要把舌頭頂起一般用力按壓。
舌頭體操
閉嘴舌頭體操
①舌頭頂上嘴唇→②舌頭頂下嘴唇→③舌頭頂左右臉頰，在口腔中繞圈。
張嘴舌頭體操
①往前用力伸出舌頭，再縮回去→②伸出舌頭，往左右擺動(dòng)→③伸出舌頭，向外繞圈→伸出舌頭，往鼻子和下巴的方向，上下伸展。
口臭判斷方法
1、口水判斷法。首先將手清洗干凈，不要留有任何其他味道，然后再用舌頭輕舔自己手背，等過10秒左右口水干了以后，用鼻子靠近留有口水的地方，看是否有濃烈異味，如果有則表示有口臭。
2、呼吸判斷法。直接呼出氣息用鼻子聞是聞不到任何味道的，所以這個(gè)方法就是用手把鼻子與嘴巴同時(shí)捂住，然后再呼出氣息，這樣就能夠很輕易地了解自己的口氣狀況。

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