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?腸胃脹氣根據(jù)體型吃對(duì)的食物

時(shí)間：2015-11-19 14:22:47 編輯：本站整理 429

一位有多年經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師告訴她自己的發(fā)現(xiàn)，她把多年對(duì)于患者的體型觀察后整理出不正常的體型，分別是“上腹突出”、“下腹突出”和“神經(jīng)質(zhì)〈駝背〉體型”，這些體型都有不正確的生活與飲食習(xí)慣，長(zhǎng)久積累才造成這樣的體型，以下我們就從自己的體型入手選擇自己合適的食物改掉錯(cuò)誤的生活方式。

體型簡(jiǎn)易判別法

一個(gè)人的體態(tài)，是體內(nèi)健康的反射，因?yàn)槊總€(gè)人都有自己習(xí)慣的生活、飲食與姿勢(shì)等等，也就造就了不同的體型，引發(fā)不同部位的疾病。最簡(jiǎn)易的體型判別方式，就是以“氣”滯留體內(nèi)的不同位置來(lái)區(qū)分。

1讓身體緊靠墻壁站立。

2以肚臍為基準(zhǔn)，不要刻意吸氣或吐氣。

3如果肚臍以上比較突出，就是因?yàn)閺U氣積壓在胃部，屬于“上腹突出體型”。

4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬于“下腹突出體型”。

5將頭靠著墻壁，若腳跟、背部緊貼著墻壁時(shí)，肩膀無(wú)法碰觸到墻壁者，就屬于胃、腸都容易滯氣的“神經(jīng)質(zhì)〈駝背〉體型”。

三種體型的飲食宜忌

1上腹突出體型飲食宜忌

上腹突出體型的人通常個(gè)性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點(diǎn)。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細(xì)咀嚼慢咽，才不會(huì)因?yàn)槌蕴於鴮?dǎo)致吃過(guò)量。

2下腹突出體型飲食宜忌

下腹突出體型的人多半內(nèi)臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過(guò)重物品。多休息、多吃溫補(bǔ)的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴(yán)重。

3神經(jīng)質(zhì)體型飲食宜忌

神經(jīng)質(zhì)體型的人思慮過(guò)重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經(jīng)的食物，切忌冷熱或咸甜混吃。

體型影響健康

高齡者肥胖或過(guò)瘦，對(duì)健康都不是好事。一項(xiàng)關(guān)于阿茲海默癥的調(diào)查顯示，中年時(shí)期肥胖者(BMI ≥ 30)將提高三倍失智風(fēng)險(xiǎn)，即使只是過(guò)重(BMI 25-30)，風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高二倍，而老年過(guò)瘦(BMI<18)，同樣也比一般人容易失智。這只是失智癥的相關(guān)調(diào)查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質(zhì)疏松等，體型不良者相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)也大為增加。

今天做到幾該了

先好好認(rèn)識(shí)自己：是否正確吃對(duì)食物、多少時(shí)間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過(guò)于勉強(qiáng)的同時(shí)，還可以提醒自己：“今天做到幾該了?”。精彩的人生需要健康做后盾，對(duì)的時(shí)間做的決定、吃對(duì)的食物，把握每一刻，該做的就做。

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