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時(shí)間：2020-01-27 14:33:15 編輯：本站整理 210
腰果是堅(jiān)果一類(lèi)的，腰果的熱量很高，所以腰果要適量的吃，那么腰果減肥期間可以吃嗎，減肥大概可以吃多少腰果呢，下面一起來(lái)看看吧。
可以少量食用。 腰果也叫雞腰果，是世界著名的四大干果之一，其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如：蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸以及鈣、鎂、鐵、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)成分，也具有很高的保健價(jià)值，減肥期間少量食用腰果可以幫助補(bǔ)充能量，維持生命活動(dòng)，但是腰果也是一種高熱量、高碳水、高脂肪的食物，減肥期間不宜多吃。
10-15顆。 一般建議減肥期間一天吃10-15顆腰果即可，腰果是堅(jiān)果的一種，內(nèi)含45%左右的脂肪、蛋白質(zhì)，屬于熱量比較高的食物，減肥期間如果食用過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，不僅會(huì)影響減肥效果，還容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖，所以要注意食用量。
腰果本身是有殼的，但是我們通常見(jiàn)到的腰果都是經(jīng)過(guò)加工之后的，殼已經(jīng)被去掉了，所以腰果并不是沒(méi)有殼，而是因?yàn)榧庸とコ恕?實(shí)際上，每粒腰果都有一個(gè)相當(dāng)強(qiáng)悍的外殼。
說(shuō)腰果殼強(qiáng)悍，不僅僅是因?yàn)楣麣?jiān)硬，難以打開(kāi)。更重要的是，腰果殼中含有“腰果殼油”，且毒性很強(qiáng)。其中含有以腰果酚為代表的一些化學(xué)物質(zhì)，可以侵蝕人的皮膚。所以，我們完全沒(méi)有可能像嗑瓜子那樣吃腰果。
腰果吃熟的比較好。 腰果生吃熟吃都是有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但從營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生角度比較熟吃腰果更好。熟吃腰果不管是營(yíng)養(yǎng)、口感或安全性都要高于生吃腰果。
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