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時(shí)間：2016-03-20 09:40:27 編輯：本站整理 486
生活在都市中的人每一位肩上都抗著不大不小的壓力，再加上生活習(xí)慣的不規(guī)律性，各種美容美發(fā)也導(dǎo)致了頭發(fā)的掉落干枯，那么如何才能讓我們的秀發(fā)變的越來越黑越來越多呢？
要想頭發(fā)有光澤，減少脫發(fā)，那么平時(shí)打理頭發(fā)的時(shí)候，用好一點(diǎn)的洗發(fā)水跟護(hù)發(fā)素，每年少做幾次頭發(fā)，多做幾次專業(yè)護(hù)理。洗頭發(fā)的時(shí)候，盡量不要使勁揉搓頭發(fā)，洗頭發(fā)也不要選在晚上，而且洗完頭要吹干了再睡覺。梳頭的時(shí)候，動(dòng)作也輕緩一點(diǎn)。
要想頭發(fā)好，單靠平時(shí)的護(hù)理，是不夠的，頭發(fā)的生長(zhǎng)，也是需要很多營(yíng)養(yǎng)的。但是若平時(shí)食物過于油膩，糖分?jǐn)z入過多或者愛酗酒，會(huì)讓脫發(fā)情況加重。而且這些食品所含頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)成分較少，時(shí)間久了，就會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。而頭發(fā)的成分是蛋白質(zhì)，所以我們平時(shí)應(yīng)多吃一點(diǎn)瘦肉、魚肉、豆類及牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，給頭發(fā)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)也要少食辛辣刺激性食物。
除了蛋白質(zhì)的補(bǔ)充外，平時(shí)補(bǔ)充一些維生素A、維生素B、維生素E，能幫助維持頭皮的正常功能，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)及頭發(fā)的新陳代謝。這些維生素從蔬菜水果及堅(jiān)果中攝取就行，例如胡蘿卜、菠菜、大豆、黑芝麻、核桃、玉米等。同樣礦物質(zhì)攝入不足也會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。這是因?yàn)殍F、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻等。
現(xiàn)在越來越多的人生活不規(guī)律，熬夜是家常便飯。長(zhǎng)期睡眠不足及過度疲勞是很傷身體的。頭發(fā)烏黑順滑的人，看著都精神一些。合理安排作息時(shí)間，不僅是對(duì)頭發(fā)有益，而且對(duì)身體也是大有益處。當(dāng)然不管頭發(fā)的護(hù)理，還是身體的保養(yǎng)，都是貴在堅(jiān)持。
應(yīng)從水果中攝取天然糖分，多食新鮮蔬菜、水果，如蘿卜、草莓、桑甚、蘋果、生梨、杏、獼猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。經(jīng)常以橄欖樹葉、按樹葉煎汁代茶飲之，也大有益處。但要盡量少食糖制品，如糕點(diǎn)、甜汽水、冰凍飲料、巧克力等。
以玉米油作為日常生活用油效果最好。平時(shí)應(yīng)多食各種紅色水果、胡蘿卜、綠色蔬菜如芹菜、菠菜。適當(dāng)加食些脫脂牛奶，但要少食動(dòng)物脂肪性食物。
應(yīng)常食深色新鮮蔬菜和野生鮮果。最近研究發(fā)現(xiàn)，常飲烈性酒、濃茶及濃咖啡，對(duì)腦后頭發(fā)有不良作用，所以適量飲用水果酒，如葡萄酒等則無此弊病。
遺傳性脫發(fā)、疾病性脫發(fā)、精神性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、藥物性脫發(fā)、季節(jié)性脫發(fā)、環(huán)境性脫發(fā)、營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)脫發(fā)，還有頻繁使用脫脂性強(qiáng)的洗發(fā)劑以及 染如果脫發(fā)每日超過100根，連續(xù)時(shí)間在2個(gè)月以內(nèi);或頭發(fā)生長(zhǎng)不良，日漸稀疏，就一定要早治療，不要失去最佳治療時(shí)機(jī)。要注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及維生素C和鈣， 少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，調(diào)整胃腸功能，增強(qiáng)體質(zhì)，保持情緒穩(wěn)定，精神愉快，心情舒暢，均對(duì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)有重要作用。試試：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次6克，每日2次飯后食用，溫開水送下。此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效。
根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
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